Con la llegada del buen tiempo y el verano a la vuelta de la esquina son muchas las personas que se sienten motivadas para empezar a hacer deporte o aumentar su rutina deportiva. A la hora de practicar deporte, cada pequeño impulso puede marcar la diferencia entre alcanzar tus metas, sean cuales sean, y quedarte corto y, para ello, la naturaleza puede ser nuestra gran aliada para alcanzar nuestro máximo rendimiento. En este artículo te recomendaremos algunas infusiones para deportistas que te ayudarán a potenciar tu desempeño de manera saludable y sostenible.
En primavera los días se alargan, el sol brilla, las temperaturas suben y muchos se calzan las zapatillas para empezar -o retomar- la práctica deportiva. Ya sea para mantenerse en forma, mejorar la salud o simplemente disfrutar del aire libre, el ejercicio se convierte en una parte importante de la rutina diaria de muchas personas.
Para alcanzar nuestros objetivos de forma efectiva es fundamental contar con aliados que impulsen nuestro rendimiento de manera natural y sin efectivos secundarios, un papel que las plantas e infusiones desempeñan a la perfección, ya que nos ofrecen múltiples beneficios más allá de la simple hidratación. Desde aumentar la energía hasta acelerar la recuperación, estas infusiones para deportistas son una opción saludable y natural para potenciar nuestros entrenamientos y disfrutar al máximo de esta temporada activa:
Infusiones para tomar antes de hacer deporte:
Té verde
El té verde es una bebida milenaria conocida por sus propiedades estimulantes gracias a su contenido de cafeína. Esta sustancia puede proporcionar un impulso de energía instantáneo, preparando al cuerpo y la mente para el ejercicio.
Además, el té verde es rico en antioxidantes, como las catequinas, que combaten el estrés oxidativo y ayudan a proteger los músculos del daño causado durante el entrenamiento.
Jengibre
El jengibre es una raíz aromática y picante ampliamente conocida no solamente por su exótico sabor, sino también por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Tomar una infusión de jengibre antes del ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación muscular, lo que te permitirá sentirte más cómodo durante tu entrenamiento.
Además, el jengibre puede mejorar la digestión, evitando molestias estomacales durante el entrenamiento y permitiendo una mejor asimilación de nutrientes esenciales.
Ginseng
El ginseng es una planta adaptógena con propiedades estimulantes y revitalizantes que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico. Consumir ginseng antes del ejercicio puede aumentar la resistencia física y mental, lo que mejora la capacidad pulmonar y reduce la sensación de fatiga. Por lo tanto, esta planta hará que puedas entrenar más tiempo y con mayor intensidad, teniendo una recuperación más rápida.
Rhodiola
La rhodiola es otra planta adaptógena que puede ayudar a aumentar la resistencia y reducir la fatiga. Tomar rhodiola antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento atlético y la capacidad de recuperación, permitiéndote alcanzar tus objetivos de entrenamiento de manera más eficiente.
Infusiones que debes tomar después de hacer deporte:
Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas más conocidas y utilizadas por sus propiedades digestivas, pero ¿sabías que también es una gran aliada para recuperarnos después de hacer deporte?
Tomar una infusión de manzanilla después de hacer ejercicio puede brindar alivio y relajación muscular gracias a sus propiedades antiinflamatorias y relajantes. Esto es debido a que ayuda a reducir la inflamación en los músculos, lo que facilita la recuperación y prepara el cuerpo para el próximo entrenamiento.
Además, la manzanilla promueve un estado de calma y bienestar, lo que contribuye a una mejor calidad de sueño y una recuperación más completa.
Menta
La menta, con su refrescante aroma y sabor, ofrece una gran variedad de beneficios para la salud que la convierte en un excelente tónico para recuperarnos después de hacer deporte.
Tras hacer ejercicio, tomar una infusión de menta puede ayudar a aliviar la indigestión y el malestar estomacal que a veces provoca una sesión intensa. Además, su aroma intenso y estimulante puede revitalizar tanto el cuerpo como la mente, proporcionando un impulso de energía natural que te dejará renovado y listo para afrontar el resto del día con vitalidad.
Rooibos
El rooibos es una infusión rica en antioxidantes que puede ayudar a reducir la inflamación y promover la recuperación muscular después del ejercicio.
Además, no contiene cafeína, lo hace ideal para tomar por la noche, ayudándote a relajarte y prepararte para una noche de sueño reparador, lo que es crucial para una óptima recuperación física.
Hibisco
El hibisco, conocido por su vibrante color y sabor agridulce, ofrece una variedad de beneficios para la salud, especialmente después del ejercicio. Esta infusión es rica en antioxidantes y ayuda a reducir la presión arterial, lo que contribuye a la salud cardiovascular y promueve la hidratación después de una sesión de entrenamiento intensa. Además, el hibisco ayuda a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor, manteniendo el cuerpo bien hidratado y favoreciendo una rápida recuperación.
Incorporar hibisco en tu rutina post-entrenamiento puede ayudarte a mantener un equilibrio óptimo de fluidos y a preparar tu cuerpo para futuros desafíos físicos.
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