La dificultad para dormir es uno de los problemas más comunes del verano. Esto es provocado por diversos factores: el aumento de la temperatura por las noches, hay más horas de luz, cambio de hábitos o el hecho de dormir con las ventanas abiertas, lo que hace que se cuele ruido del exterior. Si no descansamos bien por la noche, al día siguiente nos encontraremos fatigados y cansados, y si esta situación persiste a lo largo del tiempo, puede llegar a afectar a nuestra salud. En este post os recomendamos 6 plantas para combatir el insomnio en verano.
Dormir, además de ser un gran placer, es fundamental para mantener un buen estado de salud: ayuda a nuestro sistema inmune, mejora la memoria e incrementa la creatividad, entre otras funciones.
Al contrario, un mal descanso nocturno tiene consecuencias sobre nuestro cuerpo y cerebro, y provoca cansancio, somnolencia y falta de concentración, llegando a desarrollar problemas más serios de salud si se prolonga durante un largo periodo de tiempo.
¿Por qué dormimos peor en verano?
La dificultad que tienen algunas personas para dormir en verano se produce por diversos factores, como la alteración de las rutinas diarias, el calor, el ruido que se cuela del exterior al tener las ventanas abierta y el aumento de las horas de luz, que afecta a la capacidad de nuestro cerebro de segregar melatonina.
La melatonina es una hormona segregada por el cerebro que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia. Su producción aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay mucha luz, lo que puede afectar a la calidad de nuestro sueño.
Plantas para combatir el insomnio en verano
Ante casos leves de insomnio, podemos encontrar soluciones naturales eficaces como plantas con propiedades sedantes y relajantes que nos ayudarán a combatir el insomnio de forma totalmente natural, sin efectos secundarios, si las tomamos en forma de infusión:
Lavanda
La lavanda no es solamente una planta conocida por su belleza y su aroma, también es una gran aliada contra el insomnio.
Tanto la flor como el aceite esencial se emplean para aliviar síntomas leves de estrés mental y agotamiento y para conciliar el sueño.
Valeriana
La valeriana es una planta muy conocida por sus propiedades para aliviar los síntomas leves de estrés mental y para facilitar el sueño cuando se toma en forma de tisana.
Melisa
La melisa es una planta con propiedades beneficiosas para aliviar los síntomas leves de estrés mental y para facilitar el sueño.
Además, también sirve de apoyo para los trastornos digestivos leves y, por vía tópica, para el tratamiento del herpes labial.
Tila
La tila es, probablemente, la infusión más conocida a nivel general para calmar los nervios. Y es que ¿quién no ha tomado una tila ante estados de mucho nerviosismo?
Del árbol d tilo, se suele emplear su flor, tiene propiedades relajantes y ayuda a calmar estados de ansiedad y a combatir el insomnio.
Pasiflora
La pasiflora ayuda a aliviar los síntomas leves de estrés mental y a conciliar el sueño.
También está indicada en casos de intranquilidad, inquietud e irritabilidad.
Amapola de California
La amapola de California es una planta muy utilizada en la medicina popular como analgésico y sedante gracias a sus propiedades para el alivio de la ansiedad y como ayuda para conciliar el sueño.
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